Для поддержания здоровья взрослому человеку рекомендуется проходить 10000 шагов в день. Но учёные Сиднейского университета опровергли этот постулат, ими было установлено, что ежедневная ходьба 7 000 шагов приносит здоровью не меньший результат. А это вполне реалистичная цель. Такая физическая активность снижает риски:

— преждевременной смертности от всех причин на 47 %;

— развития деменции на 38 %;

— развития сахарного диабета на 14%;

— болезней сердечно-сосудистой системы на 25 %;

— симптомов депрессии на 22%;

— онкологических заболеваний на 6%.

Чтобы постепенно увеличить нагрузку ходите, по возможности, пешком на работу и с работы, выходите на прогулку во время обеденного перерыва, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, паркуйте машину подальше от пункта назначения.  Важно не только количество шагов, но и интенсивность ходьбы. Ходьба в быстром темпе приносит больше пользы. Не переусердствуйте! Прислушивайтесь к своему организму, при появлении дискомфорта остановитесь и отдохните. Главное быть активным и двигаться больше, чем раньше!

Врач по мед. профилактике, зав. ООЗ и СГМ                   Шемет Н.И.