Исключить попадание в организм вредных веществ через органы дыхания довольно сложно: не все могут себе позволить жить в местности с хорошей экологией. Большинство горожан вынуждены дышать воздухом, загрязненным автомобильными выхлопами, испарениями некачественных строительных материалов и газообразными отходами промышленного производства. Об основных факторах внешней среды, вредящих здоровью наших легких.

Низкое содержание кислорода

Если человек долго находится в тесном непроветриваемом помещении, он начинает испытывать симптомы так называемой респираторной гипоксии. Обычно она проявляется головной болью, головокружением, слабостью, нарушением координации движений. Аналогичные признаки возникают в тех случаях, когда объемный процент кислорода во вдыхаемом воздухе уменьшается из-за большого количества примесей.

Помещения с обилием текстильных аксессуаров

Домашняя пыль – мощный аллерген. Если в помещении жильцы редко проводят влажную уборку, они рискуют заболеть бронхиальной астмой. Не менее опасны клещи (вернее, продукты их жизнедеятельности), которые часто поселяются в старых книгах или предметах, изготовленных из текстильных материалов (мягкой мебели, подушках, коврах, портьерах).

Нужно регулярно избавляться от лишних предметов в жилом помещении, часто проветривать его и пылесосить. Книжные полки в обязательном порядке должны быть застеклены.

Скопления людей

Мест большого скопления людей по возможности необходимо избегать. Дело здесь не только в духоте и недостатке кислорода, которые характерны для подобных помещений. В людных местах возрастает риск заражения инфекциями, распространяющимися воздушно-капельным путем.

Очень внимательными должны быть родители: прогулка с ребенком в парке (даже в холодный или дождливый день) в любом случае предпочтительнее совместного похода по магазинам.

Бытовая химия

Обойтись без продуктов бытовой химии современная хозяйка не может: они существенно облегчают домашнюю работу и экономят время. Однако, применяя порошки, пасты и аэрозоли, не стоит забывать о том, что их вредные компоненты попадают в воздух.

Рацион, перенасыщенный простыми углеводами

Доказано, что любители сладостей, выпечки и фастфуда часто страдают аллергией и болезнями дыхательных путей. Это происходит не только из-за высокого содержания пищевых добавок в данных продуктах. Так называемые быстрые углеводы способны провоцировать неадекватный иммунный ответ организма. Для сладкоежек высок риск возникновения раздражения слизистых оболочек и хронических бронхитов с астматическим компонентом.

Малоподвижный образ жизни

При умеренной физической нагрузке усиливается вентиляция легких, дыхание углубляется, организм избавляется от вредных веществ. В этом смысле особенно полезны бег и подвижные игры на свежем воздухе, лыжные походы и просто пешие прогулки. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, легко простужаются, тяжело переносят сезонные респираторные инфекции.

Возможность выбрать для постоянного проживания место с благоприятной экологической обстановкой есть не у всех. Однако каждому по силам оптимизировать микроклимат в своем жилище, наладить режим питания и минимизировать воздействие факторов, опасных для здоровья легких.

Профилактика внебольничной пневмонии.

Пневмония – острое инфекционное воспаление нижних дыхательных путей.

Среди причин, вызывающих пневмонию, на первом месте стоит поражение дыхательных отделов легких инфекционными агентами (бактериями, вирусами, грибками).

Основные причины неинфекционной природы, способствующие развитию пневмонии — это аспирация в дыхательные пути содержимого желудочно-кишечного тракта в результате рвоты или регургитации, вдыхание отравляющих веществ удушающего типа, травмы грудной клетки, ожоги дыхательных путей, лучевая терапия, применяющаяся в качестве метода лечения онкологии.

Профилактические мероприятия можно разделить на две группы согласно направлению воздействия:

1)предотвращение контакта с инфекционными агентами, воздействия повреждающих факторов на дыхательные пути.

Для предотвращения или снижения вероятности контакта с инфекционными агентами необходимо придерживаться следующих правил: носить маску или респиратор для защиты органов дыхания в местах скопления людей, общественном транспорте, чаще мыть руки, ограничить контакт с людьми, имеющими признаки респираторной инфекции, своевременно обслуживать системы кондиционирования воздуха.

2)укрепление защитных сил организма для того, чтобы при контакте с инфекционным агентом заболевание не развивалось или протекало в наиболее легкой форме.

Для укрепления защитных сил организма необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Избегать переохлаждений;

Сбалансировано питаться, в достаточном количестве употреблять белковую пищу, жиры, в том числе полиненасыщенные жирные кислоты. Возможен периодический прием комплексов витаминов и микроэлементов курсами для предупреждения развития дефицитов;

Соблюдать режим труда и отдыха, спать около 8 часов в сутки.

Регулярно давать организму умеренную физическую нагрузку, заниматься дыхательной гимнастикой.

Правильно дышать. Единственно правильным и естественным дыханием является дыхание через нос. Воздух, поступая через носовую полость, не только нагревается, но и очищается от частичек пыли и вредных микроорганизмов, обеззараживается.

Своевременно корректировать хронические заболевания: лечить хроническую сердечную недостаточность для уменьшения венозного застоя в легких, поддерживать нормальный уровень глюкозы крови. Важное значение имеет профилактика скопления мокроты у людей страдающих хроническими заболеваниями легких — прием муколитических (разжижающих мокроту) препаратов, массаж грудной клетки при отсутствии противопоказаний, у лежачих больных — обязательное соблюдение ротационного режима.

Своевременно лечить хронические очаги инфекции: ЛОР-инфекции (синусит), инфекцию полости рта (кариес, пародонтит). Бактериальные процессы полости рта могут способствовать развитию пневмонии, так как аспирация секрета ротоглотки – один из ведущих факторов возникновения внебольничной пневмонии.

Бороться с вредными привычками. Курение поддерживает постоянный воспалительный процесс в стенках бронхов и угнетает работу реснитчатого эпителия, что приводит к застою мокроты. Чрезмерное хроническое употребление алкоголя подвергает дыхательные пути воздействию высоких концентраций алкогольных паров, что также вызывает воспаление в стенках бронхов, чем создает благотворные условия для размножения микроорганизмов, разрушает эластичную ткань легких, что приводит к развитию хронических болезней легких (эмфизема). Большое значение имеет также снижение иммунитета у лиц, злоупотребляющих спиртными напитками.

В настоящее время с целью профилактики внебольничной пневмонии используются пневмококковая и противогриппозная вакцины. Вакцинация показана в первую очередь людям, страдающим хроническими заболеваниями легких.

Целесообразность использования пневмококковой вакцины объясняется тем, что и сегодня этот микроорганзм остается ведущим возбудителем внебольничной пневмонии у взрослых и, несмотря на доступную эффективную антибактериальную терапию, является причиной значительной заболеваемости и летальности. Эффективность гриппозной вакцины в предотвращении развития гриппа и его осложнений (в том числе и внебольничной пневмонии) у здоровых лиц моложе 65 лет оценивается весьма высоко. У лиц в возрасте 65 лет и старше вакцинация оказывается умеренно эффективной, но при этом способна снизить частоту эпизодов инфекции верхних дыхательных путей, внебольничной пневмонии, госпитализации и смерти.

Подготовила врач по медицинской профилактике Т.В.Ильинова