Как перестать себя «накручивать» и оставаться спокойным.
Французский писатель и философ Мишель де Монтень сказал: «Вся моя жизнь наполнена ужасными несчастьями… большая часть из которых никогда не случилась».
«А вдруг со мной что-то случиться…?!», «А вдруг не случиться…?!». Подобное состояние пожалуй знакомо многим, мы называем его накручиванием. В нашей жизни ежедневно происходят самые различные события, которые приносят разочарования и служат источником тревожности и уныния.
Накручивание – это самовнушение себе негативного прогноза развития событий, ситуации. Это постоянное многократное представление развития всех негативных аспектов ситуации, или её возможных негативных последствий в самых ярких красках. В результате подобных переживаний и визуализаций, человек начинает верить в то, что единственно возможное развитие событий может быть только негативное.
Многие недооценивают силу мысли в своей жизни, а ведь именно мысли способны притягивать как хорошие события, так и плохие. Ученые, которые подробно занимались вопросом о влияние наших мыслей, пришли к однозначному выводу: те, кто мыслит позитивно притягивает в свою жизнь положительные события. И наоборот, негативные мысли могут притянуть череду неудач. Давайте разберемся, легко ли избавиться от плохих мыслей? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Абсолютно каждый человек имеет свои психологические особенности, для одного это будет сделать просто, а для другого нужно приложить максимум усилий.
Главной особенностью накручивания является то, что такое поведение является стандартным и повторяется с завидной переодичностью. Есть простые способы, как помочь себе преодолеть это состояние:
— Настройтесь на позитивные моменты. Учитесь видеть, что стакан на половину полон, а не на половину пуст. Рассматривайте каждую ситуацию с положительной стороны и находите в ней максимум положительных моментов.
— Попробуйте проигрывать ситуацию в положительном ключе, настройте себя на положительный исход. Пофантазируйте в мельчайших подробностях как это будет.
— Найдите себе занятие которое будет эффективно «сбрасывать» напряжение и любой негатив.
— Совершайте ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе. Постарайтесь в это время насладиться красотой природы, не загружайте себя серьёзными мыслями, прислушайтесь к своему сознанию.
— Окружите себя позитивом. Наше окружение имеет огромное влияние на наши решения в жизни, мысли и действия. Больше общайтесь с людьми, которые успешны и позитивны. Старайтесь по максимуму соприкасаться с позитивной информацией и избегать контакта с негативной.
— Вспомните популярные цитаты сказанные известными людьми: «Решайте проблемы по мере их выявления», «Будет день – будет пища», «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, а если решить невозможно, то беспокоиться о ней бесполезно».
Тревога и волнение за будущее присуще каждому из нас, главное осознать и найти ту грань, которая отделяет нормальную тревогу и волнение от накручивания.
И помните: Порядок в мыслях – порядок в жизни!
Психолог Лазаренко С.А.
