Достаточно большое количество запоминающихся событий в жизни любого человека, будь то радостное или не очень, не обходится без накрытого стола. Еда — это часть нашей культуры. Когда мы приглашаем кого-то в гости и накрываем для него стол, мы как бы говорим: «Это для тебя, ты для меня важен, я тебя люблю». Поэтому неудивительно, что большинство из нас воспринимают еду не только как необходимость для поддержки организма, но и как важную эмоциональную составляющую нашей жизни.
Большинство людей зачастую что-то тревожит, кто-то переживает за своих родных и близких, кто-то из-за неурядиц в личной жизни или взаимоотношений на работе. Повседневных моментов в нашей жизни, которые ведут к стрессовому состоянию, огромное количество. Людей можно разделить на две категории: у первых при стрессовой ситуации появляется полное отсутствие аппетита, вплоть до отвращения к еде, а вторые начинают усиленно «заедать» стресс, стремительно опустошая полки холодильника и набирая лишний вес.
Что же делать и как перестать «заедать стресс»? Самое главное – определить и осознать проблему которая приводит к такой реакции и постараться от неё избавиться, в противном случае такое пищевое поведение может привести к зависимости.
Для начала нужно убрать из своего поля зрения и сделать для себя недоступными все вредные перекусы (сдобу, сладости, чипсы, шоколад) и заменить их на полезные (овощи, фрукты, орехи, хлебцы).
Научитесь отличать настоящий голод от желания «заесть стресс», первый хочет просто есть, второй хочет чего-то определенного (конфету, бургер, или булочку с тортиком).
Поменяйте свои повторяющиеся действия на другое, вместо привычного что-нибудь съесть, сходите в тренажерный зал или бассейн, организуйте прогулку с друзьями, посетите кинотеатр или выставку. Практика показывает, любая физическая активность помогает переключить наше сознание, главное чтобы ваши действия приносили удовольствия и положительные эмоции. Составьте свой индивидуальный список здоровых ресурсов для жизни.
А главное помните: «Мы живем не для того чтобы есть, а едим для того чтобы жить!».
Психолог Волковысского
ЦГЭ Лазаренко С.А.