Лёгкий старт в большой мир

Превращение в школьника – важный и волнительный момент в жизни не только ребёнка, но и его родных. А поможет этому прежде всего крепкое здоровье будущего первоклассника. Это означает не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Физическое здоровье  характеризуется уровнем физического развития.  Психическое   – уровнем психического развития, благодаря которому ребёнок может справиться со стрессами  и затруднениями, возникающими в жизни. Социальное  здоровье характеризуется уровнем  личностного  развития, способствующему адаптации и самореализации человека в обществе. Резервом для формирования крепкого здоровья является здоровый образ жизни, который включает: правильный режим дня, рациональное сбалансированное питание, систематические занятия физкультурой, отказ от вредных привычек, закаливание организма,  удовлетворённость учёбой, бытом.

Для более лёгкого старта в большой мир, осмелюсь дать несколько советов родителям как сохранить  и укрепить здоровье первоклассника,  приобщить его к здоровому образу жизни :

  • не изменяйте резко режим дня, заранее приучите малыша вставать по утрам в то время, в которое ему необходимо будет просыпаться в школу. При этом  будущий школьник должен спать не менее 10 часов. Обязательно выполняйте утреннюю гимнастику, зарядка поддерживает мышцы тела в тонусе,  заряжает энергией на целый день;
  • воспитывайте навыки гигиенического поведения, постепенно углубляя знания, которыми должны овладеть дети;
  • предусмотрите регулярный приём пищи, нормой для ученика младших классов является 4 – 5 разовое питание;
  • необходимо соблюдать определённую длительность учебного занятия при выполнении домашнего задания, так как малыш быстро устаёт, внимание рассеивается. Нормальная продолжительность занятия для первоклассника не более 45 минут. На переутомление  указывают жалобы на плохое самочувствие,  настроение.  Поэтому не заставляйте ребёнка выполнять все задания в один присест. Делайте больше весёлых физкультпауз: дыхательные упражнения, гимнастика для глаз, пальчиковые игры. Они доставят положительные эмоции и разнообразят процесс обучения;
  • в первом классе легко заниматься тем детям, которых в семье уже научили внимательно слушать, отвечать на вопросы, выполнять указания старших.  Необходимо воспитывать у ребёнка силу воли, усидчивость, внимательность, ребёнок должен уметь тормозить свою активность, иначе ему будет тяжело высидеть урок.;
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов, поощряйте двигательную активность ребёнка, первоклассники обожают спортивные игры с мячом, с интересом выполняют спортивные упражнения на велосипеде, самокате. Многие ребята уже посещают спортивные секции. Позвольте ребёнку продолжать заниматься любимым делом. Если он продолжит эти занятия, а не будет сидеть с утра до позднего вечера только за учебниками, то физическое здоровье у него сохранится на протяжении всего школьного периода. К тому же спорт прекрасно снимает стресс;
  • следуйте на пути к здоровью вместе со своим ребёнком, будьте положительным примером для ребёнка во всём, так как дети склонны  к подражанию. Стать здоровыми дети могут только в здоровой семье.

Подготовила  врач по медицинской профилактике

Волковысского зонального ЦГЭ                                                 Шемет Н.И.

от cge

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *