В сентябре  2023, в ГУО «Средняя школа №5 г. Волковыска» прошел круглый стол для учащихся старших классов  в рамках месячника профилактика кризисных состояний «Стресс и как с ним справиться. Информационно-психологическое воздействие массмедиа на молодежь».

«Если в детстве мы так и не научимся переживать стрессовые ситуации, тогда мы обречены на жизнь полную постоянных неудач».

Рон де Кло

В нашем организме есть  гормон кортизол, который отвечает за стрессоустойчивость организма. Этот гормон синтезируется в небольшом количестве каждый день. Самое большое его выделение происходит утром. Именно кортизол дает человеку бодрость и энергию на весь день. К вечеру он выделяется в совершенно малых количествах. При стрессе уровень кортизола значительно повышается. Если человек может управлять стрессовой ситуацией– значит кортизол вернется на исходные позиции уже через 90 минут. Но в ситуации, когда один стресс следует за другим, и ни один из них не завершается, человек перестает управлять своим переживанием. В итоге кортизол будет выделяться и выделяться в больших количествах, и это станет причиной тяжелых последствий. Именно в таких ситуациях стресс становится разрушительным и приводит к «поломке» слаженную систему работы всех органов человека.

Даже в теории Дарвина сказано: выживает сильнейший. Стресс нам помогает адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Он есть у любых организмов: растений, бактерий, животных. Даже радость – это стресс. То есть если уметь контролировать свой стресс, то он полезен для организма. В затяжных и неконтролируемых ситуациях стресс выступает отрицательным фактором.

Семь правил выработки такого умонастроения, которое принесет вам душевное спокойствие:

1. Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь «наша жизнь – это то, что мы думаем о ней».
2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе больше вреда, чем им. Поступайте, как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите.
3. Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы.
4. Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям!
5. Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой.
6. Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
7. Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогает себе.

 Врач по медицинской профилактике   Т.В.Ильинова