Основным методом профилактики гриппа является вакцинация. Прививка стимулирует иммунную систему организма к выработке антител, которые предотвращают размножение вирусов и инфицирование клетки. Благодаря этому не развивается заболевание. Вакцинацию лучше проводить осенью, поскольку подъём заболеваемости гриппом, как правило, с ноября по март. Высокий титр антител после вакцинации держится несколько месяцев и начинает снижаться через 6 месяцев после проведения прививки. Поэтому заблаговременная вакцинация также не рекомендуется. Существует ошибочное мнение, что после начала эпидемии вакцинация противопоказана. Если вакцинация не была проведена вовремя, то её можно сделать и после начала эпидемии гриппа, при отсутствии противопоказаний.
Повысить иммунитет и устойчивость к вирусным заболеваниям, в том числе и к гриппу, помогут и способы неспецифической профилактики. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом о возможности использования фитоадаптогенов: настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, эхинацеи. Фитоадаптогены обладают способностью стимулировать продукцию интерферонов – белков, препятствующих размножению вирусов. Рациональное питание – одно из важнейших условий сохранения и поддержания здоровья. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины в достаточном количестве. Белковая пища (нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты) необходима для синтеза антител. Важное значение имеет включение в рацион свежих овощей, фруктов, и ягод, богатых витаминами, особенно витамином С (аскорбиновой кислотой). Норма аскорбиновой кислоты в сутки для детей до 12 лет составляет 50 мг, для детей старше 12 лет и взрослых – 70 мг. Особенно много витамина С содержится в капусте (свежей и квашеной), сладком перце, цитрусовых, яблоках, смородине, клюкве. Еще один помощник иммунной системы – витамин D. Его главные источники в осенне-зимний период – яичный желток, печень, грецкие орехи, рыбий жир, сливочное масло, сметана. В профилактике ОРВИ незаменимы также витамины группы В и жирорастворимые А и Е. Для их пополнения стоит добавить в рацион орехи, бобовые, отруби, растительные масла, зелень, брокколи, оранжевые овощи и фрукты, яйца. Полезно ежедневно выпивать одну чашку цикория. В цикории содержится инулин, вещество которым питаются полезные бифидобактерии, живущие в кишечнике и защищающие от простуд и других болезней. Лук и чеснок содержат летучие биологические активные вещества фитонциды, способные подавлять развитие вирусов, бактерий и грибов. Приём поливитаминных препаратов существенно снижает заболеваемость ОРИ, для проведения профилактической витаминизации используют поливитамины, содержащие одновременно и микроэлементы.
Организация систематического закаливания – необходимое условие профилактики ОРИ. Регулярное проведение воздушных и солнечных ванн, водных процедур приводит к повышению устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды, возрастанию сопротивляемости организма к болезням. Но не забывайте, что главный принцип закаливания – постепенность. Хорошо сказываются на защитных силах организма ежедневные умеренные физические нагрузки и полноценный сон, не менее 7-8 часов в сутки.
Для профилактики гриппа и других ОРИ важно уменьшить число контактов с источниками инфекций. Не рекомендуется в период подъёма заболеваемости ОРИ активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости. Частое мытье рук, использование антисептиков, ношение маски существенно снижают вероятность заражения гриппом и ОРЗ в людных местах. Не менее важно контролировать прикосновения к лицу и слизистым. Частые проветривания, влажная уборка, регулярная обработка антисептиками дверных ручек и кранов помогают быстрее избавляться от вирусных частиц, попадающих в помещения извне.
Если избежать заболевания не удалось, не занимайтесь самолечением. Самолечение недопустимо, особенно для детей и лиц пожилого возраста. Ведь предугадать течение болезни не возможно, а осложнения могут быть самыми различными, могут возникать не только после тяжелого, но и в результате средне-тяжелого течения ОРВИ. Выделяют осложнения наступившие во время болезни (отиты, синуситы, бронхиты, пневмонии и др.) и отсроченные, которые манифестируют через несколько недель или месяцев (миокардиты, сердечная недостаточность, тромбозы, аутоиммунные тиреоидиты, сахарный диабет и другие). Только врач может правильно оценить состояние здоровья и назначить правильное обследование и лечение.
Врач по медицинской профилактике,(зав.ООЗиСГМ) Волковысского зонального ЦГЭ Шемет Н.И.
