Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются.

Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы.

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения:

1.Возрастающая учебная нагрузка в школе.

2.Занятия в учреждениях дополнительного образования.

3.Уменьшение контроля со стороны родителей.

4.Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.

5.Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.

6.Половое созревание и связанное с ним поведение.

7.Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов подразумевает три основных направления:

1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель);

2.составление гармоничного режима труда и отдыха;

3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.

Достаточное количество сна, регулярное мытье рук, ежедневный питательный завтрак могут сделать чудеса и предохранить от многих болезней. И вот почему:

Сон: Эксперты настаивают, что для крепкого иммунитета дети школьного возраста и подростки нуждаются по крайней мере в 8-9-часовом ночном сне. Причем сон играет в обеспечении хорошего здоровья чуть ли не главенствующую роль! Дети с постоянным дефицитом сна хуже развиваются умственно и физически, чаще болеют и даже чаще дают неблагоприятную реакцию на прививки. Одна из причин недостатка сна – наличие телевизора или компьютера в спальне. Чтобы приучить ребенка рано засыпать, спальню нужно отводить только под сон.  Немаловажный фактор, на чем ребенок спит: постель должна быть достаточно жесткой, а не мягкой и проваливающейся, а подушка — невысокой.

Мытье рук: Вирусы, вызывающие простудные заболевания, передаются чаще всего через руки. Научите  ребенка всегда мыть руки с мылом перед едой и после пользования туалетом. Обеспечьте  также ребенка влажными антибактериальными салфетками, чтобы он при необходимости мог протереть руки. Желательно это делать после каждой перемены.

Завтрак: Роль завтрака часто недооценивается родителями. Между тем дети, регулярно получающие полноценный завтрак, лучше учатся, активны на уроках, более внимательны и даже лучше себя ведут.

Как еще можно защитить здоровье школьника?

 Эксперты дают пять рекомендаций, выполнение которых лучше начать пораньше.

1. Сделайте ребенку все рекомендуемые прививки (если нет врачебных ограничений). Какие бы ни возникали споры вокруг вакцинации, она остается немаловажным звеном в укреплении иммунитета ребенка. Согласно проведенным ВОЗ исследованиям, не привитые дети от 3 до 18 лет в 22 раза чаще болеют корью и в 6 раз чаще коклюшем. Для детей младшего возраста этот риск еще выше: дети от 3 до 10 лет в 60 раз чаще болеют корью и в 16 раз чаще коклюшем.
2. Посетите детского окулиста. Один из четырех детей, поступающих в школу, имеет проблемы со зрением, которые могут создать трудности в учебе. Причем сам ребенок может не осознавать их.
3. Почаще измеряйте размер ноги ребенка  и меняй ему обувь. По мнению специалистов у детей от 4 до 9 лет следует корректировать размер обуви в соответствии с размером ноги каждые 4 месяца, после 10 лет – каждые 6 месяцев. Обувь школьника должна быть гибкой и «дышащей».
4. Контролируйте вес школьного портфеля. Сколько же должен весить портфель? Общее правило таково: не более 15-20% веса школьника. Так, если ребенок весит, например, 30 кг, его портфель должен весить не более 4,5-6 кг. Покупайте  портфели и ранцы, подходящие возрасту. Для младших школьников они должны быть более легкими, меньшими по ширине и длине, с короткими лямками. Хорошо сидящий ранец должен находиться в 5-10 см выше поясницы ребенка.
5. Поддерживай контакт со школой. Если у вашего ребенка есть какие-либо ограничения по здоровью, аллергии или запреты на прививки – сообщите о них школьной медсестре и классному руководителю. Только сделайте это сами, а не поручай своему ребенку. Оставьте им также свои координаты, чтобы в случае чего они могли с Вами связаться. При смене телефонного номера или адреса, не забудьте  сообщить об этом в школу.
6. Физическая нагрузка необходима каждому человеку. А школьникам, у которых организм только формируется, в особенности. Дети реализуют свою двигательную потребность лишь на 11%, проводя все свободное время за телевизором, компьютером, на уроках. Чтобы быть здоровым, ребенок должен получать физическую нагрузку.
7. Отказываться  от питания в школьной  столовой нельзя: рост, обмен веществ и большая двигательная активность ребенка требует достаточной подпитки, чтобы сохранить здоровье, школьник должен питаться каждые четыре часа. Питание должно быть сбалансированным. Сейчас в школах хорошо организовано питание: широко представлена буфетная продукция, необходимая детскому организму, изъяли все вредные продукты (чипсы, газировки), возможно  диетпитание.
8. Компьютер не только влияет на зрение, но и на осанку, за которой должны следить с ранних лет. Не только школа, но и родители ответственны за это.

Народная мудрость гласит: «Береги здоровье смолоду». Родители в ответе за здоровье своих детей.