НЕ ПРОКУРИ СВОЮ ЖИЗНЬ!

Курение — час за часом, день за днем, ме­сяц за месяцем, год за годом постепенно разру­шает здоровье беззаботных курильщиков.

Табакокурение является не только медицинской, но социальной проблемой общества. Употребление табака – эпидемия, приводящая к болезням, нетрудоспособности, снижению производительности труда, увеличению инвалидности, и как следствие, преждевременной смертности.

Самыми первыми курильщиками в Европе, как оказалось, стали Христофор Колумб и его команда, после того, как они случайно попали вместо Индии в Америку. Именно там в 1492 году европейцы впервые столкнулись с таким явлением, как табакокурение и, под видом успокаивающего лекарственного средства, табак был внедрен в широкие массы.

Каждый год в мире погибает от курения примерно три миллиона человек. Это ужасающая цифра, учитывая то, что число курильщиков растет. Представьте, как эта цифра может вырасти за 10 лет. Наибольшей популярностью курение пользуется в Восточной и Центральной Европе. Там от табака погибают люди в основном среднего возраста.

Когда человек выкуривает первую сигарету, он даже не может представить, что начнет курить и не сможет отказаться от сигареты. При любом стрессе или радости, человек будет брать сигарету, чтобы успокоить себя. Некоторые люди, если не имеют при себе сигарет, начинают нервничать и даже впадают в панику.

Как бросить курить?

• Убрать с глаз все предметы, которые могут напоминать о курении. Ни дома, ни на рабочем месте не должны лежать сигареты, зажигалки и пепельницы.
• Назначьте точную дату отказа от курения.
• Ставьте себе цель только на 1 день. Не надо зарекаться бросить курить навсегда.
• Научитесь переключать свое внимание. Если вам невыносимо захотелось закурить, встаньте и начните что-нибудь делать.
• Бросать курить лучше в компании, поэтому постарайтесь убедить друга, коллегу или родственника бросить курить вместе с вами.
• Знайте, что вам может помочь бросить курить физическая активность. Дело в том, что физические упражнения вызывают изменения в работе мозга, уменьшающие тягу к сигаретам.

В настоящее время существует большое количество различных методов лечения никотиновой зависимости. Но походят эти методы лишь тем, кто понял всю опасность курения и решил бороться с этой проблемой.

Если вы решили бросить курить — не откладывайте это на потом. Вы почувствуете, как прекрасно жить без зависимости от сигарет. Ваше здоровье будет намного лучше, как и здоровье ваших родных и близких.

Решение отказаться от курения тяжелое, но не­избежное, если Вы хотите быть здоровыми и красивыми!

Психолог ООЗ      Лазаренко С.А.