С 11.02.2019 года в районе отмечается незначительный подъем заболеваемости острыми вирусными инфекциями. Ситуация в принципе прогнозируемая и полностью укладывается в картину, характерную для данного периода.

Так что же делать, чтобы не заболеть? Чтобы оградить себя от инфекции, необходимо следовать простым рекомендациям:

• избегать многолюдных мест или сократить время пребывания в них;

• соблюдать гигиену рук — чаще мыть руки водой с мылом, особенно в случае прикосновения ко рту, носу;

• соблюдать «респираторный этикет»: прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете, не трогать руками нос, рот и глаза;

• избегать близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель;

• организовывать частое, регулярное проветривание квартиры и рабочего помещения;

• поддерживать чистоту в помещении, проводить ежедневную влажную уборку с минимальным использованием средств бытовой химии;

• чаще совершать прогулки на свежем воздухе, в парках, в скверах — ходьба с правильной регуляцией дыхания усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаливает организм;

• большую роль в сохранении и укреплении здоровья играет рациональное питание — пища должна быть витаминизированной, в особенности богата витаминами А, В1, С, а также белками, углеводами и микроэлементами, в рационе должны быть овощи, фрукты, особенно содержащие витамин С, рыбные и молочные блюда;

• адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие, и на них имеются микротрещины;

• полноценный отдых. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.

Если же избежать гриппа или другого ОРВИ все-таки не удалось, то очень важно:

• при первых симптомах заболевания проконсультироваться с врачом и строго соблюдать все его рекомендации;

• соблюдать постельный режим;

• максимально ограничить свои контакты с домашними, особенно детьми, чтобы не заразить их;

• чаще проветривать помещение;

• все лекарственные препараты применять только по назначению врача;

• при выходе в многолюдные места одевать одноразовые маски. Маски должны использоваться не более 2 часов, а по истечении этого времени их нужно утилизировать;

• дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы.

И помните, от соблюдения этих несложных правил зависит ваше здоровье и здоровье окружающих.

Заведующий отделом общественного здоровья Волковысского зонального ЦГЭ Корончик Г.Г.