В ГУ «Территориальный центр социального обслуживания населения Волковысского района» врач по медицинской профилактике Волковысского ЦГЭ встретилась с посещающими отделение дневного пребывания для пожилых людей. Врач рассказала как сохранить здоровье в пожилом возрасте, ответила на интересующие их вопросы.
В преклонном возрасте крайне важен еще один фактор здоровья – это ваше настроение, настрой, состояние духа. Пораженческие настроения, депрессия, отказ от борьбы за свое здоровье могут погубить вас, а бодрость, внутренняя энергия, желание жить – наоборот, сделать сильнее и здоровее. Помните: никто не знает, сколько лет проживет в итоге; не ставьте на себе крест, вкладывайте силы в свое здоровье, живите полной жизнью.
Наиболее часто пожилые люди страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, развивающихся на фоне атеросклероза, являющегося неизбежным спутником старения. Атеросклероз поражает кровеносные сосуды, стенки которых уплотняются, теряют эластичность, а в результате этого происходит сужение просвета и нарушение кровоснабжения органов. А страдают самые важные органы: сердце и головной мозг, нарушение кровообращения в которых приводит к тяжелым поражениям – инфаркту миокарда и мозговому инсульту.
У женщин детородного возраста практически не бывает инфарктов и инсультов, потому что женские половые гормоны эстрогены защищают сосуды от образования атеросклеротических бляшек. С наступлением климакса эстрогенная функция яичников затухает, и женщины становятся для атеросклероза более уязвимыми, нежели мужчины.
Атеросклероз коронарных сосудов ведет к ухудшению питания сердечной мышцы, вызывая приступы стенокардии и при прогрессировании процесса – развитие инфаркта миокарда.
Атеросклероз сосудов головного мозга способствует расстройству умственной деятельности, снижению памяти, а полная закупорка одного или нескольких сосудов может привести к острому нарушению мозгового кровообращения – инсульту.
Поражение сосудов почек атеросклеротическим процессом приводит к развитию стойкой гипертонии. При атеросклерозе сосудов нижних конечностей человек страдает от боли в ногах, усиливающейся при ходьбе, с дальнейшим возможным развитием гангрены.
Эти грозные осложнения заслуживают того, чтобы озаботиться профилактикой атеросклероза задолго до наступления старости. Достаточно изменить образ жизни в сторону усиления физической активности и наладить питание, регулирующее холестериновый обмен.
Необходимо ограничить поступление в организм продуктов, содержащих холестерин и насыщенные жирные кислоты: жирное мясо, свиные языки, мозги, печень, сало, жирные молочные продукты (сметана, сливки, сливочное масло), яичные желтки, наваристые бульоны.
В рационе должно преобладать растительное масло, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие растворению атеросклеротических бляшек и восстановлению эластичности сосудов. Из этих же соображений рекомендуется употребление океанических рыб, содержащих в своем составе ПНЖК, а также йод и незаменимую аминокислоту метионин.
Фрукты, овощи, зерновые культуры, содержащие повышенное количество растительной клетчатки, должны присутствовать в меню ежедневно. Растительная клетчатка способствует опорожнению кишечника, а следовательно, и выведению избыточного холестерина. С этой же целью приветствуется употребление морской капусты, которая пополняет запасы йода в организме, одновременно помогая очищению кишечника.
Жалобы на боли в позвоночнике, суставах довольно часто возникают у пожилых людей. Возникают они ввиду дегенеративных изменений в позвоночнике, суставах. Эти изменения могут привести к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте— грыжа диска, кифоз, артроз, артрит, остеосклероз, остеопороз, остеохондроз, ревматизм и др. Эти и другие заболевания позвоночника и суставов заметно снижают функциональные возможности опорно-двигательного аппарата, причиняют боль при ходьбе. Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата у пенсионеров требует обязательного наблюдения лечащего врача невролога, которые согласно выявленному заболеванию назначат комплексную физиотерапию, занятия по восстановлению мышечного корсета и другие лечебные мероприятия. Профилактика заболеваний спины и суставов у пожилых является обязательной мерой для сохранения двигательных функций организма.
Представление о здоровом образе жизни людей пожилого возраста достаточно полно отражено в гигиенических мерах, предложенных в начале 20-го века лондонским врачом Вебером. Правила эти просты и заключаются в следующем:
— Необходимо сохранять все органы в полной их силе, своевременно распознавать болезненные проявления и бороться с ними.
— Следует быть умеренным в потреблении пищи и питья точно так же, как и в других физических удовольствиях.
— Воздух должен быть чист как в помещении, так и вне его.
— Нужны ежедневные физические упражнения независимо от погоды. Во многих случаях полезны гимнастика дыхания и прогулки пешком.
— Следует вставать и ложиться рано. При этом сон не должен продолжаться более 6-7 часов.
— Ежедневно нужно принимать ванну или обтираться. Вода должна быть холодной или теплой, смотря по темпераменту.
— Надо воспитывать в себе жизнерадостность для спокойствия души и оптимистического воззрения на жизнь.
— С другой стороны, следует побеждать в себе страсти и нервное беспокойство.
Общепризнано, что важную роль в долголетии человека играет образ жизни. Большинство людей, проживших долгую и активную жизнь, питались умеренно, вели физически активный образ жизни, трудились до самых поздних лет. В целом труд, познание, общение, активный отдых должны наполнять жизнь человека. При этом физическое здоровье — один из существенных факторов, определяющих образ жизни стареющего человека, его способность адаптироваться к новым условиям жизни.
Врач по медицинской профилактике Т.В.Ильинова
