Специалисты Волковысского зонального ЦГЭ провели  информационный час «Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний» в рамках областной акции «Прислушайся к своему сердцу» и государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки» для граждан пожилого возраста, посещающих отделение дневного пребывания, ГУ «Территориальный центр социального обслуживания населения»

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье помогает нам реализовывать  наши планы, успешно решать  основные жизненные задачи, преодолевать трудности.    

В рамках мероприятия освещались вопросы формирования здорового образа жизни и его основных составляющих.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это комплексные мероприятия, которые включают в себя физические тренировки,  рациональное питание, отказ от вредных привычек (курения, употребления алкогольных напитков), положительный эмоциональный настрой и периодические профилактические посещения кардиолога.

Физические тренировки

Одной из проблем  сердечно-сосудистой системы, в том числе и инфаркта миокарда, является недостаточность загруженности сердечной мышцы. И это вполне естественно, ведь сердце – это такая же мышца, как и все прочие, которые являются неотъемлемыми составляющими человеческого организма.

Следовательно, сердечно-сосудистая система человеческого организма жизненно нуждается в постоянных тренировках и нагрузках. Тренировка сосудов заключается в стимуляции их сокращений – обтирания или обливания холодной водой, контрастный душ, посещение бань, саун и пр. (что также нуждается в совете опытного специалиста). И именно тренировка сердечной мышцы и сосудов является первостепенной в списке профилактических мер от инфаркта миокарда.

Физические нагрузки, кроме тренировки жизненно важных органов (сердечной мышцы и сосудов), также способствуют снижению веса. Избыточный вес приводит к разбалансировке дыхания (одышка), что, в свою очередь, ведет не только к проблемам с легкими, но и к сердечно-сосудистой недостаточности. Физические нагрузки, естественно, способствуют и общему закаливанию организма. Ведь известно, что невыносливый организм более подвержен заболеваниям вирусного и бактериального характера (ангины, грипп и пр.), которые, в свою очередь, дают осложнения на миокард.

Рациональное питание

Правильное рациональное питание – это совсем не строгие ограничения в еде или голодовка. Рациональное питание подразумевает полноценное питание, при котором потребляемые и сжигаемые организмом калории уравновешены. Сбалансированное питание обязательно должно содержать в себе все необходимые витамины и микроэлементы, без которых организм человека не может обойтись. Особенно это касается продуктов, богатых калием и магнием, которые крайне необходимы для здоровья сердечной мышцы.

Отказ от вредных привычек

Люди с никотиновой зависимостью чаще страдают отклонениями в сердечно-сосудистой системе. Никотин самым негативным образом влияет сердечную мышцу и сосуды. Курящие люди (в том числе и пассивные курильщики) обрекают свой организм на дефицит кислорода, спазмолитическую реакцию на никотин со стороны сосудов и сердца, на риск появления атеросклеротических бляшек и нарушение обмена веществ в организме. Любому разумному человеку необходимо отказаться от никотиновой зависимости, которая, к тому же наносит вред и окружающим его людям, также откажитесь от чрезмерного употребления алкогольных напитков.

Положительные эмоции

В современном мире, до краев наполненном негативными факторами, стрессами, очень важно научиться быть уравновешенным, невозмутимым, доброжелательным к окружающим. Зачастую проблемы с сердечно-сосудистой системой наблюдаются у людей, которые не могут достойным образом справляться с проблемами, перегрузками, с нервно-психическим напряжением в окружающей среде (на работе, в общественных местах, в домашней обстановке). Именно у возбудимых и впечатлительных людей риск возникновения инфаркта миокарда на 25% выше, чем у людей рассудительных и спокойных. Очень важно настроить себя на позитивный лад, смотреть комедии, а не заставляющие переживать фильмы, стараться создавать вокруг себя доброжелательную ауру, научиться получать от жизни удовольствие. Многим справляться со стрессовыми ситуациями позволяют новые увлечения, забота о домашних питомцах, общения с друзьями, активная жизнь, полноценный отдых. Говоря об отдыхе, не стоит забывать о полноценном сне. Ночной отдых должен быть не менее 8 часов в сутки.

Людям, чей возраст приближается к 40 годам, даже без жалоб на сердечную мышцу, желательно делать ЭКГ раз в год (профилактическое ЭКГ).

Профилактика гипертонии

Повышенное кровяное давление является одним из важнейших факторов, вызывающих инсульт и ишемическую болезнь сердца. Гипертонические кризы, при которых давление, превышая норму, доходит до опасных пределов, случаются под воздействием различных социально – психологических факторов, стресса, курения, высокого содержания холестерина в крови, неправильного питания.

Исследования показывают, что систолическое давление повышается с возрастом под влиянием стрессов, связанных с внутренним состоянием человека, межличностным общением, социальным окружением.

Такие причины гипертонии, как эндокринные, почечные или нейрогенные состояния, составляют всего от 5 до 10 процентов от общего числа причин. Обнаружено, что гипертония развивается из – за постоянно подавляемого гнева, чувства обиды или враждебности. Неопределенность, неуверенность, чувство незащищенности, постоянная настороженность также могут вести к повышению кровяного давления.

Профилактические меры следует применять с детства. Сюда входит правильное питание, физические упражнения, выработка внутреннего равновесия, отказ от курения и употребления алкоголя, позитивное мышление, умение расслабиться и так далее.

В мире ожесточенного соперничества гипертония стала тайным убийцей. Кровяное давление может внезапно подняться до опасных пределов. Принимая это во внимание, всем людям старше тридцати пяти – сорока лет следует регулярно проверять кровяное давление. Если оно превышает уровень 140 на 90, то необходимо лечение. Среди мер по контролю над гипертонией: снижению веса, уменьшение потребления соли и регулирование поведения, обуславливающего опасные для гипертоников факторы.                                     

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого!